昨日は、妻と自転車で正月用の買い物をした。午後3：15からホームヘルパーが来てくれる。

　一昨日の晩から、腰椎の椎間板ヘルニアの為で、右の臀部が痛い。

昨日の晩、ＮＨＫ3ｃｈ夜8時からやっていた、「名医にＱ」で腰痛を特集して

いたのを視聴したが、臀部が痛いのも、椎間板ヘルニアの性らしい。

治療法は整形外科では、やはり酷いものは手術の対象らしいが、やはり、

2週間の入院で、骨を削られるのは、どうも気が引ける。何とかもっと簡単な

治療法で治して欲しい。

　午前中、11：00頃から、妻と自転車で正月用の買い物に行った。

先ず、魚屋に行くと、物凄い客だった。数の子、ボイル海老（サラダ用）、

塩鮭、等を買いました。本格的には、今日、明日頃買い物に行く。

その後、スーパーの駐輪場に自転車を置き、フルーツ屋でイチゴとほうれん草

を買う。スーパーに戻り、胡瓜1本、セロリ1本、トマト1個を買う。

（何れも、正月を控えてかなり値上がっている。）生クリーム、を買い、

正月用に缶ビール350ｍｌ12本を買った。外はとても寒いので、

少し買い物をした後、右の臀部が痛くて堪らなくなった。

帰って来て、遅い昼食を食べて、床に横になった。暖かくしていると、

痛みが遠のく。3：15頃、ホームヘルパーが来宅した。主に掃除をして貰う

事にして、序でに、3人来て貰い絨毯の捩れをフラットにして貰った。

これが中々大変で、少しづつ寄ってきてしまうので、男性のヘルパーも来て、

絨毯をずらした。その後、掃除機をかけてくれた。その後、風呂場の掃除もしてくれた。

腰痛の有るものとしては、とても助かる。夕食は鰤の照り焼きと、ボイル海老のサラダ

でとても美味しかった！！風呂に早く入り、床に就いた。

今年の年輪の会の文集を読み返している。11：00過ぎ就眠剤を飲み寝る。

　今日は6：00頃起きた、冷たい麦茶1杯を飲む。薬を詰める。

ポット2杯のお湯を沸かす。ドリップコーヒー（スペシャルブレンド）を煎れ、生クリーム、

牛乳を入れて、飲みながら、このブログを更新している。

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